ANSIEDAD un mecanismo de defensa

 

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

Es un mecanismo de nuestro organismo para dar respuesta a una vivencia que nos advierte que algo no va bien. Este mecanismo es natural, necesario y universal. Cuando este “mecanismo” comienza a mandar un mensaje de alerta persistente puede que nuestro sistema de defensa comience a equivocarse y comiencen los síntomas, son en realidad estos síntomas los que pueden afectar a nuestras áreas de vida.

 

¿PUEDO RECONOCER LA ANSIEDAD?

Sí y es muy importante poder reconocer los síntomas que cada uno de nosotros experimentamos de manera particular, reacciones que escapan al control de la voluntad y que suelen repetirse si no los detectamos y tratamos correctamente.

 

¿Cuáles son los síntomas, cómo los identificamos?

*Somáticos (físicos): palpitaciones, taquicardia, mareos o sensación de inestabilidad, náuseas, sensación de malestar en el estómago, sudoración excesiva, sensación de ahogo, temblores, rigidez o debilidad muscular, insomnio, tensión muscular, hormigueos, fatiga y dolor de cabeza tensional.

*Emocionales: sensación de agobio, miedo, sensación de falta de control, irascibilidad, inseguridad, sensación de extrañeza y/o vacío, incertidumbre, mayor vulnerabilidad, inquietud.

*Conductuales: hiperactividad o hipoactividad motora (movimiento), bloqueo, impulsividad, deseo de escapar o huir de la situación, estado de alerta permanente y dificultad para permanecer tranquilo.

*Sociales: dificultades para seguir el curso de una conversación, verborrea, quedarse en blanco, dificultades para expresar sus opiniones y emociones.

*Combatir la ansiedad

1-    Distinguir que lo que tengo es ansiedad ¿esto que siento es Ansiedad?

2-    Recordar que es una emoción Normal, no es patológica.

3-    Propia ¿A mí que me provoca?, dolor de cabeza, *1 despersonalización, taquicardia, aumento de peso, dolor muscular, sudoración, diarrea, dificultad de hablar en público, etc.

4-    Es ansiedad y se que no me va a pasar nada grave.

5-    Respirar, la respiración, es una de las acciones más efectivas para aliviar el malestar, buscar un lugar tranquilo.

   A. Profunda y por la Nariz

   B. Lenta, esto es muy importante si te aceleras puedes marearte, no es lo que queremos conseguir

   C. Rítmica, contamos 3 tiempos para empezar durante cinco minutos por ejemplo y practicamos, seguimos con 4 tiempos y sucesivamente hasta llegar a 10, como práctica, (tomo aire en 3 tiempos en la inspiración y 3 tiempos al soltar el aire  en la expiación ). Al practicarlo adquieres un recurso para los momentos en que sufras ansiedad.  

   D. En el vientre (lleno el vientre por debajo del ombligo, coloco mis manos y respiro). Para la practica puedes empezar a realizarlo tumbada/-o

6- Buscar ayuda, importante hablarlo con los demás, otras personas también sienten ansiedad, tener cuidado con los consejos.

7-Tratamiento en psicoterapia corporal. El cuerpo nos ayudada mucho con la ansiedad, nos acerca a nosotros mismo desde otro lugar, no solo desde lo mental, nos ayuda a incorporar herramientas-recursos nuevos de conocimiento, diferenciación y elaboración más cercanas a lo afectivo y orgánico desarrollando capacidades como la auto regulación y la integración.

 OCUPATE NO TE PREOCUPES

Practica técnicas de relajación, ejercicio físico, cuida el sueño, la alimentación, cuida la convivencia.

Jerarquiza tus prioridades.

 

Por. Mariana Benetti

los Principios del Análisis Bioenergético

El Análisis Bioenergético es una terapia psico-corporal que accede a la personalidad a través de la palabra, del cuerpo y de la relación, ya que entiende al ser humano como a una unidad en la que lo mental y lo físico están en constante interacción entre sí y el entorno.

El Análisis Bioenergético tiene sus raíces en el psico análisis freudiano y, particularmente en el desarrollo ulterior de Wilheim Reich, uno de los discípulos de Freud que fue el primero en integrar el trabajo con el cuerpo en la psicoterapia. Fue creado por Alexander Lowen que dedicó sus investigaciones a descubrir de que manera se organiza nuestra vida emocional, afectando al funcionamiento de nuestro cuerpo. Esta terapia nos permite entender como interactúa lo que sentimos, pensamos y lo que hacemos en nuestro permanente contacto con la realidad exterior, en nuestras relaciones interpersonales. Nos ayuda a identificar cuáles son los obstáculos cuando no alcanzamos a funcionar de un modo satisfactorio para nuestros objetivos y nuestros deseos.

La identidad de cada ser humano es el producto de un proceso siempre activo, cuyos fundamentos son las experiencias en los vínculos tempranos. Allí, en el entorno familiar hemos aprendido a vivir: a caminar, a relacionarnos, a modular nuestras emociones, a gestionar nuestro cuerpo, a conocer el mundo, a nombrarlo, etc. Hemos conocido el amor y el desamor, los límites, la comprensión y la alegría, pero también la hostilidad, el rechazo, la vergüenza, la manipulación, y hemos creado unos mecanismos de defensa para evitar el sufrimiento y el dolor. Todo ello configura el carácter de cada uno, o sea, unos patrones de relación y de conducta que perduran a lo largo de la vida tanto en nuestra manera de ser y de sentir como en nuestra manera de ver y percibir la realidad. Estos patrones filtran nuestra percepción, configuran nuestra manera de pensar y entender nuestra postura corporal, nuestra reacciones emocionales frente a las situaciones que nos llevan a la tensión o a la distensión, a la acción o a la retirada, etc. Pero los conflictos, las carencias y los traumas que ocurren a lo largo de la vida inciden en estos patrones con el riesgo de hacerlos ineficaces y/o convirtiéndolos en una limitación para el desarrollo personal.

Por eso el Análisis Bioenergético provee herramientas para descubrir esos mecanismos e intervenir sobre ellos tanto desde el punto de vista psíquico como a través de su expresión en la regulación corporal.

Vuelvo a abrir

Hola a todas/-os:
Desde ayer lunes 25 de mayo he vuelto a abrir las sesiones presenciales, con los medios necesarios de cuidado e higiene.

Si estabas pensando en buscar acompañamiento, apoyo, necesitas liberar el estrés, la ansiedad, el miedo … Te animo a intentarlo desde un enfoque psico-corporal de desarrollo y crecimiento personal con el que acompaño procesos desde hace décadas.

Ven a verme, la 1ª entrevista es gratuita.Para quien lo desee, esta entrevista podría realizarse online aunque mi sugerencia es que sea, dentro de lo posible, presencial ya que así podremos conocernos mejor.

Facebook  Bioenergética Mariana Benetti
Tlf. 655523356
https://marianabenetti.blogspot.com/

Cuerpo Vivo, Relaciones Vivas.

Las relaciones con los demás son las que quiebran nuestros cuerpos y nuestras almas y son las relaciones con los demás quienes pueden restaurarlas.

Desde el proceso individual o grupal, puedes hacerlo. 
Cambia tu vida!

¿Cómo dice que no una persona cuando está sufriendo una agresión sexual?

Taller poniendo foco en las relaciones, Diafreo Terapia y Bioenergética.

Sábado 12 de mayo de 10:00 a 19:00 horas

Impartido por: Mariana Benetti Pracucci
Becerril de la Sierra- Madrid-

Reservas: 655523356 .

El trabajo Psico-corporal tiene su base en la relación entre el cuerpo y la mente, una relación que es indivisible. Esta teoría sostiene que lo que pasa en el cuerpo pasa también en la mente y viceversa.

En este taller ahondaremos un poco más en la experiencia e intercambios con otras personas, concretamente en experiencias centradas en la relación con otra persona y conmigo misma/o.  Una oportunidad para experimentar y descubrir otra manera de relacionarnos.

Objetivos específicos: descubrir más sobre,  el cuidar y ser cuidado, el dar y el recibir, la conexión y desconexión, sobre límites, el fluir o bloquear, sobre mi propia fuerza.

El trabajo se hará desde y a través del cuerpo, de su movimiento,  sus sentidos, sus sonidos y su propio sentir.

Todas/todos tenemos un presente y un pasado, unos modelos y unas experiencias que posibilitan con mayor o menor facilidad el vínculo con otras personas. En este taller nos focalizaremos en seguir centrados en nosotras/nosotros, a la vez que intercambiamos experiencias con otras personas, personas diferentes con experiencias y sentires diferentes que nos pueden aportar resonancias nuevas que nos nutran y nos muestren más de nosotros mismos.

Este taller te puede ayudar y guiar a ser más consciente de ti, de tu cuerpo, de tus pensamientos, de tus relaciones y de tus procesos energéticos.

Si anhelas sentirte mejor contigo misma/mismo, encontrarte con tu verdadero ser y aumentar su conciencia para funcionar más desde allí, este taller puede ayudarte.

Un mínimo de 8 participantes

Traer ropa cómoda, una manta y una toalla tamaño lavabo.

Comida no incluida. (En el centro 10 €). Necesario reserva.

Información y reservas,: 655523356 Mariana.

Taller Relacionándome conmigo y mi cuerpo

Sábado 21 de abril de 10:00 a 19:00 horas

Impartido por: Mariana Benetti Pracucci

Aportación: 100 € por persona

El trabajo Psico-corporal tiene su base en la relación entre el cuerpo y la mente, una relación que es indivisible. Esta teoría sostiene que lo que pasa en el cuerpo pasa también en la mente y viceversa.

En este taller nos centraremos en el proceso con uno mismo, donde poco a poco iremos aumentando esta conexión con el cuerpo y el propio sentir. Darnos cuenta desde la experiencia será nuestra manera de movernos en este día.

Objetivos específicos: aumentar la conexión conmigo misma/o, con mi cuerpo, mi corazón, favorecer el desbloqueo respiratorio, suavizar mi coraza.

Trabajaremos con diferentes posturas de estiramientos globales, este tipo de estiramientos están enfocados a incidir en nuestra postura, nuestra manera de respirar e incluso de movernos.

Nuestra estructura corporal incide en nuestra manera de relacionarnos con el mundo y con nosotros mismos, esta estructura tiene una forma determinada la nuestra, la de cada uno, esa indivisible manera de estar, movernos, reaccionar y desenvolvernos en la vida está directamente relacionadas con el sentir, ese sentir más o menos consciente es sin duda nuestra marca personal que se fue formando desde la experiencia de vida, en nuestras relaciones, desde lo que esperaban de nosotros, desde lo que hubo y no hubo, desde los miedos y las ganas de vivir plenamente.

Tan afectada y desafectada es nuestra estructura corporal, conectada o desconectada de nuestro sentir, rígida o extremadamente falta de tono muscular.

Acorazada de necesarias pero caducas defensas. Sí, caducas las llamo porque esta armadura defensiva se forjó en otra época en nuestro desarrollo, ahora es otro tiempo, ahora es el momento de salir hacia la vida de otras maneras de la manera en la que tú quieres, que te hace falta y que deseas.

A través de diferentes métodos de trabajo corporales integrativos, con ello quiero decir que trabajaremos con nuestros cuerpos desde un todo, desde la conciencia plena sin juzgar, sin exigencias con amor, delicadeza y sentido. Buscando abrir espacios de libertad y armonía, paciencia y contemplación.

También tendremos en cuenta la forma corporal en sus restricciones y sus fortalezas como un elemento muy importante en nuestro equilibrio ya que la forma corporal afecta a la función de nuestro organismo y su homeostasis, un desequilibrio nos aleja de la salud.

*Un mínimo de: 8 participantes

Traer ropa cómoda, una manta y una toalla tamaño lavabo.

Comida no incluida. (En el centro 10€). Necesario reserva.

Charla sobre Bioenergética y Diafreo terapia, y En Busca de Estado Fluido

Viernes 13 de abril de 18:00 a 19:30 horas, Becerril de la Sierra, Centro Kerala

Impartido por: Mariana Benetti Pracucci

¡¡¡GRATUITA HASTA COMPLETAR AFORO!!!

Este espacio es para quienes deseen y necesiten conocer un poco más del trabajo antes de los talleres o las sesiones individuales. La intención es poder dialogar y responder a vuestras preguntas.

Mi abordaje del trabajo, tanto en los talleres como en las sesiones individuales, es desde la Integración de varias metodologías y técnicas que he ido fusionando y complementando.

Se trata de la fusión de  la Educación a través del movimiento, la psicomotricidad, el teatro y el masaje hindú, con los que empecé formándome en Argentina y perseverante en la búsqueda de respuestas y sentires, vine a España; me formé como Diafreo terapeuta, comencé mi consulta privada en Madrid y  al cabo de 6 años, buscando más respuestas en la aportación a mi trabajo y mi vida, me formé como Analista Bioenergética, especializándome sobre todo en Trauma. Llegó a mí el interés por el Reiki en el cual adquiero la Maestría. Quise afinar más en el sistema Nervioso desde intervenciones manuales formándome en Cráneo Sacral y Liberación somato emocional.

Después de este recorrido con la intención de que sepan algo más de mí que mi nombre, quiero invitarles a asistir a los tres talleres que he preparado. Mi recomendación es que se realicen los tres, pero también podréis hacer dos o uno de ellos. Cada uno tiene un tema: el trabajo con uno mismo, el trabajo en la relación con otro y, el tercero y último de esta trilogía, el trabajo más enfocado a lo grupal.

Mi manera de trabajar es bastante fluida. Con esto  quiero decir que mi intención es responder también con atención al grupo y sus necesidades en el aquí y ahora.

No me queda más que deciros sino que os animéis a participar para llevaros una hermosa experiencia grabada en el cuerpo.

Afectuosamente

Reserva plaza. Teléfono 655523356 Mariana Benetti

Grupo de ejercicios, Bioenergética y Diafreo

Bioenergética y Diafreo 



LUNES por la tarde 
19:·30 has. a 21:30 has.

Comenzamos el 15 de enero.

Desde el cuerpo y el grupo creamos un espacio de confianza y equilibrio psico-corporal.
Una práctica que nos ayudara a encontrar desde los ejercicios corporales y el dialogo, recursos para mejorar nuestro equilibrio emocional y físico.
Una práctica que nos aportara conciencia de uno mismo y del otro.
Liberando, encontrando, regulando, en un entorno seguro (El espacio grupal… ).

Mariana Teléfono: 655523356.

GRUPO CORPORAL CONSCIENTE

DIAFREO Y BIOENERGÉTICA

 LUNES EN MADRID

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Estiramientos terapéuticos, trabajando la carga-la descargar, el respirar consiente desbloqueando y soltando contracciones crónicas, estrés. Encontrando relajación, expresión, meditación, Para crecer, crear, abrir, confiar, con voz, emoción y vibración………

* En sesiones de 2 has.

* Grupo reducido.

* Quincenal.

** Es necesario entrevista previa, más información y cita en el teléfono: 

     655 52 33 56.

COMIENZO EL 16 DE OCTUBRE.

Diafreoterapia y Bioenergética

LUNES por la tarde 
19:·30 has. a 21:30 has.
Cada 15 días.

Desde el cuerpo y el grupo creamos un espacio de confianza y equilibrio psicocorporal.

Una práctica quincenal que nos ayudara a vivenciar y obtener recursos para mejorar nuestro balance emocional y físico.

Una práctica firme y elástica que nos acercara a la conciencia de uno mismo y del otro.

Una práctica llena de oportunidad de ser tu mismo con los otros.

Liberando, ampliando, encontrando, regulando, en un entorno seguro, El espacio grupal… .

Grupo de los Lunes Bio-Diafreo

Diafreoterapia y Bioenergética

LUNES por la tarde 
19:·30 has. a 21:30 has.
Cada 15 días.

Desde 5 puntos básicos:

*La respiración profunda, * la conciencia de soltar tensión,*el enrraizamiento * la capacidad de enfocar y de autorregulación.

*¿CÓMO?: Por medio de estiramientos terapéuticos, movimiento, expresión, auto-masaje, voz y atención plena.

Estamos acostumbrad@s a funcionar desde nuestra voluntad, con este trabajo nos acercaremos a nosotr@s desde otro lugar, escuchando lo que nuestras sensaciones nos descubren y nos regalan.

LUNES por la tarde 19:·30- cada 15 días.
 
En grupos de no más de 6 personas.

Dirigido: a toda persona que le interese un trabajo de crecimiento personal, a Profesionales de la Educación, Asistencia Social, la Salud, las Artes Escénicas, etc.

Entrevista previa

Teléfono. 655523356.

 Centro  - Gran Vía 55-9º F.

 Mariana Benetti Pracucci.     

Para ser más Consientes, para Soltar lastre, para Ser sin deber.

En este 1º encuentro experimentaremos la relación que hay en el trabajo corporal y el crecimiento personal, la palabra en el proceso  nos servirá de medio para elaborar lo Vivido en el mundo sensorial y emocional.

Nuestro cuerpo guarda nuestra Historia Personal en nuestras células, en el pulso de nuestros sistemas, la respiración, líquidos, membranas, fascias, tubos,  que circulan o se mueven de manera más o menos libres en nuestro organismo. El medio en el que vivimos, nuestras reacciones, nuestras experiencias vitales nos impactan en estos sistemas y van estructurando una manera de relacionarnos con nosotros y el mundo.

Estos encuentros de Crecimiento Personal los realizaremos, con el acompañamiento de Mariana Benetti, serán mensuales con una duración de cuatro horas cada uno. Los primeros viernes del mes.

El 1º encuentro de dos horas el 5 de febrero.

Hora: 17.30

Lugar: Gran vía, 55 9 F.

Teléfono de Información e inscripción. 655523356.

Más información del trabajo de Mariana Benetti en:

http://marianabenetti.blogspot.com.es/

Espacio Grupal --- Lunes – 19:30 has.

Diafreo y Bioenergética

Trabajaremos 4 puntos básicos:

*La respiración profunda, la capacidad de soltar tensión, enfocar y de auto-regulación.

*Por medio de estiramientos terapéuticos, movimiento, expresión, auto-masaje, voz y atención plena.

Estamos acostumbrad@s a funcionar desde nuestra voluntad, con este trabajo nos acercaremos a nosotr@s desde otro lugar, escuchando lo que nuestras sensaciones nos descubren y nos regalan.

LUNES por la tarde 19:·30- cada 15 días.
 
En grupos de no más de 8 personas.

Dirigido: a toda persona que le interese un trabajo de crecimiento personal, a Profesionales de la Educación, Asistencia Social, la Salud, las Artes Escénicas, etc.

Inscripción previa

Teléfono. 655523356.

 Centro CONEPSION - Gran Vía 55 - 9º F.

 Mariana Benetti