El miedo es el asesino de la mente.
El miedo es la pequeña muerte que trae la destrucción total.
Yo encararé mi miedo. Le permitiré pasar por encima y a través de mí.
Y cuando haya pasado por mí, miraré para mirar el sendero del miedo.
Dónde se ha ido el miedo habrá nada. Sólo yo permaneceré .
Dune de Frankfurt Herbert
La ansiedad es similar al miedo y comparte una serie de
características comunes con otras emociones como el enfado.
La reacción de miedo ante una situación en la que está en
juego la vida de la persona implica una serie de respuestas (temor, aumento de
la tensión muscular, evitación, etc.) que le ayudan a preservar su integridad
física.
La ansiedad es una
reacción emocional que surge ante las situaciones de alarma, o situaciones
ambiguas o de resultado incierto, y nos prepara para actuar ante ellas.
Esta experiencia la vivimos como desagradable, nos ponemos
en alerta ante la posibilidad de no obtener los resultados que deseamos. Cuando
pensamos en ello anticipándonos a tener resultados negativos, comenzamos a
preocuparnos, activarnos, a ponernos nerviosxs.
La ansiedad entonces es una reacción adaptativa donde nos
preparamos para responder de manera adecuada en situaciones que son importantes
para nosotrxs.
Hay ocasiones en las que nos activamos sin saber muy bien porqué, o
personas que se asustan de sus propias reacciones de ansiedad por que son
nuevas o exageradas; éstas no son peligrosas para la salud. Podemos sudar, sentir
que vamos a perder el control, o simplemente que los demás se den cuenta de que
estamos nerviosxs.
Los pensamientos se tornan desagradables o negativos. Por
ejemplo, si pensamos que nos hemos comportado de manera torpe, o poco adecuada
nos provoca ansiedad , ya que pensamos en un resultado negativo.
La ansiedad tiene una cierta característica de circular: si
nos preocupa tener ansiedad, ésta aumentará.
Hay personas que evitan las situaciones temidas y en
principio evitan tener ansiedad, pero esto lo que produce es llegar a tener una
Fobia. Las situaciones temidas que se evitan hacen que aumente el temor y la
inseguridad.
La exposición a situaciones fóbicas, bajo condiciones de
control, ayuda a reducir el temor, la activación fisiológica, la reacción de ansiedad ante dicha situación.
-La ansiedad nos activa y nos prepara
Activa nuestro cuerpo, pensamos más de prisa, solemos actuar
de manera más rápida, enérgica.
-La ansiedad es una respuesta ante la amenaza.
Esta amenaza puede ser menor a lo que nuestra subjetividad
nos indica. Una de las situaciones más ansiógena en el mundo es hablar en público. Si utilizamos
muchos recursos para enfrentarnos a esta situación nos podemos quedar agotados
por exceso de tensión, nos puede llevar
a la desorganización y a una situación de caos. Ello traerá consigo
un mal resultado y por lo tanto un incremento de la ansiedad.
La ansiedad en sí puede producir más ansiedad si nos
centramos en los síntomas y no en otras cosas. Esto puede ocurrir cuando sudamos
y nos da miedo ser juzgados o rechazados y no paramos de pensar en ello y
sudamos más. Por lo tanto tendremos que aprender a desviar nuestra atención.
¿Qué situaciones nos
generan ansiedad?
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Un examen.
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Llegar tarde a una cita.
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Tomar decisiones importantes.
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Hablar en público.
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Situaciones de amenaza social o interpersonal.
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Situaciones con elementos Fóbicos (coger un
avión, sangre, dentista, espacios cerrados, animales inofensivos etc.).
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Cualquier situación cotidiana puede ser
ansiógena si hemos aprendido a desarrollar estas actividades con tensión
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Situaciones de peligro (peligra la seguridad,
integridad o supervivencia de la persona).
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Situaciones ambiguas o novedosas ( desconocidas
o en las que no se tiene experiencia).
-
Situaciones donde la persona percibe su ansiedad
como una amenaza (perdida de control, sobre la ansiedad, sobre los resultados
de la situación, sobre su conducta, etc.).
-
Es natural tener un cierto grado de ansiedad y
no debería preocuparnos pero hay personas que se preocupan en exceso.
La ansiedad también puede originarse
por que estamos pasando una época de mucho estrés,
tenemos más obligaciones que recursos para atender tantas preocupaciones.
Lo que sentimos cuando estamos nerviosos
-Pensamientos
-Cambios fisiológicos
-Respuestas motoras
La ansiedad puede observarse en
un triple nivel de respuesta:
*Cognitivo-subjetivo (la
experiencia)
*Fisiológico (cambios corporales)
*Motor (conducta-observable).
Desde el dialogo y el abordaje corporal, podemos distinguir su
origen, elaborar y procesar los estados ansiosos para mejorar, obteniendo
recursos nuevos que nos permitan aceptar y disolver estos estados.
Mariana Benetti
Asesoramiento Vital.
Bibliografía: Ansiedad, Prof.Antonio Vindele.
